Роль воды для организма

Как известно, без воды не может долго вести существование ни один живой организм. Человек не исключение. Вся его жизнь связана с водой. Начиная с внутриутробного развития и до самой смерти. Чем старше становятся люди, тем меньший процент от массы их тела составляет вода. Возможно, этот феномен и лежит в основе угасания жизни.

В норме, в кровяном русле человека должно содержаться около 94% воды, а в клетках-75%. Разница в этих показателях и составляет осмотическое давление. За счет него жидкость может проникать из крови в клетки органов. Вода является источником энергии, который запускает работу клеточных мембран. Также она является растворителем питательных веществ и главным транспортировщиком их к органам. Кроме этого, она способна выводить продукты распада из тканей и регулировать температуру тела. Вот почему организм не может функционировать без воды. У него, безусловно, есть компенсаторные функции, но водных запасов может хватить не более чем на 3 дня. Такие симптомы обезвоживания как жажда, уставший вид, шелушение кожи и т.д.- это повод задуматься над тем, правильного ли питьевого режима придерживается человек.

В основном доктора советуют выпивать в сутки приблизительно 1,5-2л. жидкости. Но мужчины должны безусловно пить больше чем женщины, так как у них больше мышечная масса и кроме того выше потоотделение. Нормы потребления воды для ребенка зависят от его возраста и массы их тела. Количество выпитой жидкости должно приравниваться к 10-15 % от веса ребенка. Дети растут, у них более интенсивный обмен веществ, поэтому обильное питье им не вредит.

Не следует пренебрегать правилом, что потребление жидкости должно быть равномерным. Существует мнение, что выпитый натощак стакан холодной воды выводит шлаки. И, соответственно, мы делаем большую глупость, если выпиваем с утра горячий чай или кофе: они наоборот помогают всасыванию вредных веществ в организм. При стрессе рекомендуется выпивать пол-литра теплой воды. Поскольку образуется чрезмерное количество адреналина, а вывести его можно только через пот. Избавиться от паразитов поможет потребление большого количества воды. Она способна растворить выделяемые ними вредные токсины. Поэтому различные напитки: чай, компот, кофе и др. не способны заменить воду. Японцы, которые славятся своим отменным здоровьем и долголетием, пьют в основном воду и лишь изредка чай.

www.ovode.net 2011